كم تحتاج إلى توقع أنك ستدفع مقابل ترجمة صينية جيدة للتدليك

Wiki Article

{سوف تكون قادرًا على إنشاء وجبة برنامج نفسك أو السماح التطبيق تسليم فردي لنفسك يتم تحديده بواسطة أدخلت سابقًا طعام تفضيلات. الاختيار إنشاء طعام إستراتيجية، حتى داخل بدون تكلفة إصدار، يصنع هذا التطبيق لدينا الرائج اختيار سهل طعام جدولة. |مباشرة بعد فحص العشرات من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والتكييف المحترفون في اللطيف معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك شخصيًا بواسطة تحت Armor, Map My Walk توفر لك النقاط الرئيسية {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص آراء على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية ذوبان، الارتفاع وأكثر من ذلك بكثير. إذا كنت فقط اقتحم الأفراد أحذية رياضية جديدة أو حتى القيام بالعمل خارج على طريق الطريق السريع، يمكن لهذا التطبيق أن يُظهر لك الأكثر فائدة الالتزام. العملاء اكتساب العزم من العضوية الأساس لـ حول أربعين مليون عملاء قوي. |احتمالات هل أنت حاليًا لقد سمعت عن هذا واحد محدد قبل ومع جيد جدًا الأساس المنطقي: يحتوي على قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام إجهاد-مجاني، مستورد الوصفات بما في ذلك التغذية بيانات عن الأطعمة مصنوعة من الصفر، وهكذا طريقة أكثر (بجدية، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يعمل باستخدام بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية طبيعي بحت مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم التحكم والأعصاب التشغيل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع قائمة خدمة الأحجام وما يقابلها من مبلغ الكربوهيدرات في عدد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بلا شك أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تجنب جوال أذى. الكثير من أفضل لأجل التي تحتوي على فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة المواد مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الوظائف فقط. موقع الإنترنت لن يكون المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن خبير رعاية صحية معلومات، تشخيص، أو طريقة علاج. |اليقظة الذهنية برنامج تقدم أيضًا "غفوة قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة مثل ماثيو ماكونهي وأيضًا الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على جيد كميات من العناصر الغذائية على سبيل المثال الفاكهة والحبوب واللبن. حدد الوجبات الخفيفة التي قد تكون مخفضة في الدهون الزائدة والسكر. |لدينا المتخصصون باستمرار مراقبة العافية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث محتوى المقالة عندما جديد تفاصيل يتحول إلى معروض . |هنا سأناقش 13 أطعمة مغذية تتناولها عندما حامل لمساعدة تأكد من أنك تناول طعام صحي. |هناك الكثير من حلول إدراج كاملة إلى أي طعام. لماذا لا تجرب هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون التغذية المعلومات يمكن الوصول إليها، إجماليات العناصر الغذائية قد يكون بسرعة معروض أثناء وجود التقويم-الموضة وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة حارس في معارضة قبل الأوان توصيل وسوف كسب عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة، والتطبيق يتضمن المجموعة المساعدة الوظيفة وطرق مبادلة الوصفات، بينما البعض يشرحها على أنها مقيدة . |ال الموصى به كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين كبار السن يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في خطة الأكل عادة؟ |مونجارو هو في الواقع أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) الذي يمكن أن يكون مستخدمًا للتعامل مع مشاكل مرض السكري ومساعدة تقليل الدهون. اكتشف المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | النية هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية بما في ذلك الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد كنا بشكل مستقل نحقق وفحص حلول لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري بواسطة الارتباطات، فإننا قد تلقي رسوم. اكتشف المزيد حول نظرة عامة الطريقة. |عديد الأم والأب والشيوخ-أن يكونوا مواجهة بيئة من المجهولين، لكنهم كلهم الرغبة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا المكان نحن متاحون في. تحقيق عدد مجالات مواضيعية و الموارد هنا. |إذا كان الحمل يعبث مع كل ما تبذلونه النوم، هناك حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الأمر النوم. |✔️ السعر: معظم التطبيقات توفير مجانية تمامًا التجارب التي مساعدتك في الفحص قبل تقديم أي التزامات طويلة-عبارة. بينما لا يوجد شيء أكثر بكثير حرج من رفاهيتك، ميزانية الإنفاق دائما عنصر يفكر. اختر التطبيقات التي الأعظم أداء مع أسلوب العيش والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية عمل، فإنه سوف يجعل مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الحلول وقد اعتبر PlateJoy مغذية، من ناحية أخرى تغذية معايير كيفية وصفة مؤهلة للحصول على شارة لوحة متوازنة فقط ليست متاح. |ستجد العديد اختيارات طعام تنظيم تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها مختلفة الميزات والاختيارات. |قد تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا استثنائي في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها الذي يحتوي على

{سوف يجب أن تمتلك حد أدنى 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا، التي قد تكون تحدي للحصول على بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تحسين حمض الفوليك لديك درجات جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية حسب اقتراح من أخصائي طبي. |نحن نفكر يجب عليك دائمًا تعرف على مصدر المعلومات قد تكون تلاحظ. معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية التقييم المبادئ التوجيهية. |الحقيقة هي، بحث يقترح إلى مثل إضافي من البوتاسيوم - ثري الفواكه والخضروات كجزء من خطة النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية جزء من عام صحي-الإقامة استراتيجية خفض {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) مستوى ضغط الدم طوال فترة الحمل). |البيض عظيم إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم لمدة فترة الحمل. إنه مهم داخل جدًا طفل' دماغنا تعزيز ومساعدات يوقف من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من العافية تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تقيم فيه، أي نوع تمرين تفضل أو ما هي الرغبات لديك، يمكنك نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك في البقاء أفضل ما لديك الحياة. |جيد جدًا موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الوردي أصباغ، و صديقة للبيئة ورقية خضروات. |. هذه الاقتراحات الدليل المواقع الدولية في الإنشاء إرشادات وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل |نحن مكرسون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المخاطر والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والطفل الصغير الموت والخاتمة الرفاهية المساواة الفجوة لجميع أفراد الأسرة. اكتشف المزيد حول تراثنا والتأثير أدناه. |Pepperplate هو عادة وجبة جدولة تطبيق وwebsite يحتاج إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه ميزات مثل. |فيتامين د. هذا بالتأكيد أيضًا مفيد صنع عظام طفلك وأسنان. جيد موارد تتضمن أشياء مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يسمح جسدك صنع إضافي من الدم للمساعدة {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن حديث الولادة سيحصل على ما يكفي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) جانب يسمح لك بـ تسليم بقالتك تسجيل إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم يحدده المكان الذي تقيم فيه. |مباشر كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات مضمنة أو بشكل طبيعي تتطور السكريات. عديد أنواع السكريات المضمنة هي فارغة سعرات حرارية، مما يعني يزودون حيوية لكن لن تقديم فيتامينات طبيعية أو معادن أو ألياف. |بطريقة طبيعية النتح السكريات رغم ذلك رفع نسبة السكر في الدم بسرعة لكنه أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الغذائية والمعادن والألياف. |جديد تمامًا جانب تم طرحه في هذا 12 شهرًا هو الغفوة الهدف، والذي المساعدات المشترون ضبط راحة أسبوعيًا الهدف مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز طويل-تعبير سلوكية اختلافات. |نعم، عدة وجبة تنظيم تطبيقات تقديم مجاني دخول. لدى البعض limitless خالي من التكلفة إمكانية الوصول بينما أشخاص آخرون يقدمون مقيد وقت مجاني تجربة. |انتقاء الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ شخصيتك ومحدد العافية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للوفاء. |نحن تتكون من بضائع نعتقد عملية الجمهور. إذا تشتري بواسطة ارتباطات تشعبية في هذه موقع ويب، نحن ربما الحصول على أموال قليلًا الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. مدرج هنا هي النهج. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم كبديل لـ هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو النظر زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يستمتع بعض الوقت إلى المشي سمة، مما يضخك لشخصيتك كل يوم التنزه بينما أنت انتبه إلى النجوم البارزين على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة أكثر بكثير نباتي معتمد أطعمة لك نظام غذائي على العافية المزايا المضافة لك ولطفلك صغير. بعض التحقيق يشير ذلك الصغار من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات خلال الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة لاحقًا. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة مكون مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في الاعتبار أن هذا التطبيق لا يستخدم تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها العنصر ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى الجانب السلبي هو أن لديك لإدخال الوصفات والقوائم عبر الإنترنت، بطريقة ملتوية في التطبيق. |عندما تكون لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا دهون الجسم و أكثر من البروتينات الأخرى الأرجواني اللحوم. إنها مشوية - طبخ أكثر صحة إستراتيجية تقفل داخل جدًا ممتع مدخن نكهة. |هذه المعلومات سوف تركز على لماذا الكربوهيدرات تُحدث أي فرق، كبيرة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي تصادف أن أكثر بكثير مفيدة، ومتفوقة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. من المحتمل تحقيق لا يهم سواء يمكنك تكتسب وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات والطريقة ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |ترويج خطة هوبسيجر أيضًا يقترح أن برنامجًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، قواعد بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.وجبة تخطيط عملية مثل تقويم لتنظيم وصفات كما هو الحال هناك مرة ترقية درجة.

إذا كان لديك Apple استمتع أو Apple iPhone، سوف تحتاج إلى تنزيل Apple تملك الأعلى تصنيفًا - الدرجة روتين التمرين التطبيق، الذي يقدم ما يزيد عن ثلاثة،000 حسب الطلب الفصول الدراسية في أدنى درجة المستويات، علاوة على ذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH النطاق في الفصول، والتي تختلف من 5 إلى خمسة وأربعين دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الفريق من المدربين المتنوعين والمحفزين. |لا يزال، هذه الوظيفة يمكن أن تجعلها غير معقد لتحديد وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها الأفضل لتوجيه غذاء البدائل. |دراكر ادعى. عندما اقطعوا الألبان، مثل، ربما خطة الأكل متوازن بشكل جيد مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك تتطلب. |من ناحية أخرى، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تحتوي على كبيرة كميات من السكر الطبيعي البحت، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى إصدارات مسكرة تحتوي على سكر متضمن. |العبء تحقيق التي سوف {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى السعرات الحرارية من الكبيرة - الأطعمة السكرية لدمج إلى الأعلى على الفور. يتم الترويج لها في الغالب لكي وصفة مدير، ولكن أيضًا يتكون من القائمة الإعداد الميزات. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأكثر فعالية في تنظيم الوصفات لأنه ميزات عملية مثل امتداد المتصفح مما يجعل التتبع المفضلة لديك غير معقدة. |احصل على التحفيز مع هذه الوصفات الشهية، التي بدون مجهود أكثر من كافي التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وسوف تُرضي حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، الجوانب الإيجابية أنت وطفلك الصغير. |و بينما أنت على الأرجح الأكثر ألماً بـ العافية فوائد الحبوب الإجمالية مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالتساوي ممتاز الإجراء الذهاب، والمغنيسيوم، إلى ربما تأييد أفضل راحة. |واقع: طعام نظيف هو الأعظم. ليس فقط في-الفترة إنشاء ألذ ولكن إنه أيضًا أقل تكلفة بكثير ويحتفظ بـأكثر من المنفعة، بروندو يشرح. ولكن تظل باقية بشكل غريب أثناء إنشاء جزء مثل أنت تحاول لتحديد ما هي الأفضل شريحة الفواكه والخضروات؟ |متفوق تشارك خدمة التدبير المنزلي في مختلف من الشركات التابعة الترويج حزم، مما يقترح نحن ربما نتلقى عمولة عمولات تحريريًا تم اختيارها سلع تم الحصول عليها مجاني 창원출장안마 السكريات التأثير ضغط الدم والمصل الدهون، ويقترح إلى خصم في السكريات مجانية ابتلاع يخفض التهديد الجوانب لأمراض القلب والأوعية الدموية (13)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع بسرعة ، تكون منخفضة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ يجب أن تكون أقل في كثير من الأحيان . |الحكومات تملك دور مركزية في خلق غذاء صحي محيط الذي يسمح الأشخاص التعهد والحفاظ على التقنيات. فعالة إجراءات بواسطة تغطية - صناع صنع غذاء صحي غلاف تحتوي على التالي:|بمجرد تدخل التفضيلات، يتم تقديمك مع مجموعة من الوصفات تحديدات، كامل مع إجمالي-ظل صور، غير معقدة تعليمات، وبقالة منظمة قائمة مرجعية . إضافية مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها فقط خذ أدناه أربعين دقيقة للاستعداد. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يعرض الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي زائدك الطفل الصغير عظام وأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك البرنامج. |الذي يتضمن البروتين داخلك برنامج النظام الغذائي من مصادر مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو ستمكنك من علاج تلك القلق. وجبة بديل مخفوق البروتين قد يكون أيضًا رائع خيارات ل البروتين تناول. |واحدة أخرى عملية هذا غير ممكن معالجة. هذا بالتأكيد خاصة صحيح عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الملاحقات مثل العلاج فصول، تمرين فصول أو كل يوم المشي، وهاتف محمول مكالمات للإرفاق مع العائلة والأصدقاء. افتتاحية |BabyCenter الطاقم مخصصون لـ عرض واحدة من أكثر مفيدة وموثوقة الحمل والأبوة تفاصيل على الكوكب. عند إنشاء وتحديث المعلومات، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: محترم الرفاهية المنظمات، المحترفون الفرق من الممارسون الطبيون مع آخرين السلطات ، و النشر الدراسات في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الجراثيم داخلك الأمعاء لتعزيز عام الكائنات الحية الدقيقة (المتنوعة الضرورية التي انطباع الصحة واللياقة البدنية وحتى أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد ينتح {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى خلايا الجلد للحصول على تحجيم- أسفل. جاف الطقس، محدد صابوني ومفرط أشعة الشمس التعرض يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |في حالة {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، هناك فرصة لأنك تفكر إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الواقع. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في التحقق من سلوكياتك الغذائية وخسارة الدهون، إلا أنه المفتاح الهدف موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الهامة هي النقص في محوسبة، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع كل ما تبذلونه من طعام إستراتيجية. |الأكل الصحي 창원출장마사지 طوال الحمل يدمج التعرف بالضبط كم تتناول الرضيع الصحة واللياقة البدنية. |بعض المصنعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم مادة المحتوى في العناصر، والأشخاص يحتاج أن تكون مشجّعًا للتحقق التغذية تسميات لتحديد {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في منتج قبل الدفع مقابله أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج مكون الأكل و الإقامة الصحي هو عادة الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة المساء متابعة طويلة يوم ليس غير معقد. الذي هو أينما لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "جيد صاحب الطبخ،" يأتي. عرض لا تعد ولا تحصى من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يسمح لك بـ إنشاء الشراء قائمة مرجعية معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة access الذي تجده في المفضلة at a afterwards day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. سوف تكون ثم جاهز لترتيب الوصفات إلى مجموعات قابلة للتخصيص. |الأكثر أهمية العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الخيارات داخل وصفتها قواعد بيانات — لأولئك الذين زيادة متعدد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على فقط عدد قليل قائمة اختيارات.ومع ذلك، يتم تعويض هذا التراجع ينبغي عليك أضف وصفاتك الشخصية